LycraFetish.ru

Вы старше 18 лет? / You are over 18 y.o.?

Да / Yes
Нет / No
Содержание сайта предназначено для лиц, старше 18 лет!
Сделать домашней|Добавить в избранное
 

LycraFetish.ru (ЛайкраФетиш.ру)
Море фото, видео, информации о лайкре, леггинсах,
лосинах, зентае, частных фото девушек и мужчин в лайкре,
девушках в обтягивающем и многом другом!

 
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Назад Вперед
Наверх

Факторы, влияющие на обмен веществ

Автор: admin от 2016-08-30, 11:00
  • 0
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: почему одни люди имеют красивую стройную и подтянутую фигуру, при этом не прикладывая к этому видимых усилий, а другие регулярно сидят на диетах, изматывают себя в спорт зале и все равно не добиваются желаемого результата?

Ответ прост – ключевым фактором успеха является баланс. Баланс трех основных составляющих нашего образа жизни, которые в наибольшей степени влияют на обмен веществ. Эти факторы: правильное питание, физическая активность и здоровый сон...

Как похудеть?

Автор: admin от 2016-08-22, 09:52
  • 85
Делаем:
  1. Попа = 100 приседаний
  2. Руки = 50 поднятий
  3. Пресс = 100 раз
  4. Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
  5. Тело = 300 прыжков со скакалкой
  6. Шикарное тело = все вышесказанное

Как похудеть?

Тонкая талия и стальной пресс!

Автор: admin от 2016-08-17, 09:14
  • 85
По 20 повторений, 3 круга!

Тонкая талия и стальной пресс!

Упражнения для рельефного живота

Автор: admin от 2016-08-16, 09:08
  • 85
-Глубокие выпады с отжиманиями

Упражнения для рельефного живота


Это упражнение позволит вам растянуть и проработать мышцы бёдер, разогреть мышцы пресса и спины.
Начинаем упражнение из позиции «высокая планка», далее переносим правую ногу вперёд — за правую руку, сгибаем руки в локтях, чтобы усилить растяжку.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем ту же последовательность движений для левой ноги. Глубокий выпад на правую и левую ногу считается как одно упражнение фазы.

Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы

Автор: admin от 2016-08-15, 09:04
  • 85
Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз!

Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы
Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы
Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы
Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы
Комплексная тренировка с акцентом на ягодицы

Убираем жир с низа живота

Автор: admin от 2016-08-14, 09:01
  • 85
Убираем жир с низа живота


  1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

  2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

  3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

  4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Автор: admin от 2016-08-13, 12:00
  • 85
Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 6 раз в день. К тому же, старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 3 часа...

Назад Вперед
Наверх